起床後の御通じの後、散歩4379歩
帰宅後、水を飲まず、体重測定　64.0㎏
水分補給をして、シャワーで水を浴びたら
昨日より－400ｇは、ちょっと嬉しい
おへその回り、へこまして95cm
散歩を始める前は1ｍ以上あり、へこませようとしても力が入らなかった

半年程前は63㎏だった。
その後、全く体重を気にすることなく
体重計に乗っていなかった
医師から痩せるように言われて測定したら65目が㎏以上あった
覚めた！　ダイエットだ！

少なくとも63㎏まで戻ることを目標にしよう
　　★８時間ダイエット
　　★肩甲骨はがしのストレッチ
　　★朝の散歩