３年前に手術を受けたウロギネ科の医師のお勧めで
リハビリの先生から指導を受けた。
自費診療で、１回で5000円だった
次回の予約は１０月２４日　あと６週間!!
がんばって続けて効果を出さないと、悪くなる一方だし
診察料金ももったいない

プログラムは、元気の良い人にとっては超簡単なもの
1　骨盤底筋のレーニングその1　　３分・一日４セット
2　骨盤底筋のレーニングその2　　７分・一日４セット
3　毎日、外に出てゆっくり歩く。慣れてきたら歩幅を大きく
4　ゆっくりラジオ体操 第一

この１０日間、薬局でもらった血圧を記録するノートに記録した

全然足りていないのが明らかだなっ

さて、どうしたものか・・・・・
楽しくやる方法　ないものかな

食事の記録も少し面倒に感じるようになったし
昨日の朝　

昨日の昼
教会で　三色丼

昨日の夜

今日の朝
ゆっくり朝寝坊して、シリガルと牛乳