ダイエット / 食事・ストレッチ・散歩
起床後の御通じの後、散歩4379歩
帰宅後、水を飲まず、体重測定 64.0㎏
水分補給をして、シャワーで水を浴びたら
昨日より-400gは、ちょっと嬉しい
おへその回り、へこまして95cm
散歩を始める前は1m以上あり、へこませようとしても力が入らなかった
半年程前は63㎏だった。
その後、全く体重を気にすることなく
体重計に乗っていなかった
医師から痩せるように言われて測定したら65目が㎏以上あった
覚めた! ダイエットだ!
少なくとも63㎏まで戻ることを目標にしよう
★8時間ダイエット
★肩甲骨はがしのストレッチ
★朝の散歩